Amare se stessi dopo i 40 anni
‼Azione n5!
✅ Colazione proteica!
👉Al mattino fai colazione o sei tra quelle persone che la saltano e se va bene bevi un caffè?
👉La colazione non è un opzione, ma è il pasto più importante della giornata!
❌Sostituisci gli zuccheri con proteine vitamine fibre e vitamine e minerali.
✅ Controlla i picchi clicemici, ti da energia, senso di sazietà, elimina lo stress e ti da molta concentrazione, e infine controlla il tuo peso forma.
👍A me ha fatto la differenza!
Tu come fai la colazione?
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Giusi Barberi
Amare se stessi dopo i 40 anni
‼️Azione n4!
👉Gestisci lo stress! Impara a rilassarti!
❌Lo stress nuoce gravemente alla salute e al tuo peso forma!
🎯Ritagliati delle pause esclusive, non negoziabili, dedicate a te!
🎯Fai yoga, cammina, divertiti, fai shopping, fai ciò che più tu piace!
🎯Tempo di qualità per te!
👉Impara a staccare, questo ti aiuta a essere più lucida e concentrata!
😍Tu sei la persona più importante!
Quando ti senti stanca e stressata come reagisci o agisci?
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Giusi Barberi
Amare se stessi dopo i 40 anni
‼️Azione n.3!
👉Questa è la terza azione che puoi fare per iniziare a dedicarti al tuo benessere e alla tua nuova forma fisica!
👉Oltre a bere più acqua, a mangiare più sano adesso pensa alla tua qualità del sonno!
🎯Dormi bene!
🎯Dormi almeno 7/8 ore.
🎯Mangia cibi sani, limita i carboidrati e zuccheri che alimentano lo stress giornaliero.
🎯Scegli una stanza lontana dai rumori.
🎯Non bere più caffè dopo le 14
🎯Evita allenamenti intensivi e dispositivi elettronici la sera.
Il sonno è rigeneratore! Segui la natura!
❌La mancanza di sonno alza il cortisolo ( ormone dello stress) e influisce negativamente sul tuo peso forma!
Quante ore dormi?
Come è la qualità del tuo sonno?
Ti aspetto nei nei commenti..
Giusi Barberi