SEI DIABETICO ? 🤔

✅ Cercare di evitare i picchi glicemici in modo naturale può essere possibile agendo sull’alimentazione e sullo stile di vita. 

✅ Le linee guida consigliano di adottare una dieta equilibrata e di praticare regolarmente esercizio fisico. 

✔️Bere acqua: sembra banale ma non è scontato.

Se si è disidratati il corpo produce un ormone (vasopressina) che porta i reni a trattenere liquidi ostacolando così l’espulsione degli zuccheri in eccesso tramite le urine e spinge il fegato a rilasciare più zuccheri nel sangue. 

✔️Scegliere i carboidrati. Evitare quelli raffinati, sono tra le principali cause di aumento di glicemia nel sangue per questo motivo andrebbero assunti con parsimonia. 

✔️Aceto: in particolare l’aceto di sidro di mele tiene sotto controllo i picchi glicemici, oltre ad essere un toccasana contro il colesterolo e per la perdita di peso.

✔️Frutta quale scegliere: la frutta è ricca di sostanze nutritive importanti per il nostro organismo ma non è priva di carboidrati e zuccheri.  Ebbene scegliere la frutta a basso contenuto di carboidrati come fragole, anguria, pesche, melone, pompelmo, nespole, arance, lamponi e albicocche.. 

✔️Limitare l’assunzione di zucchero: lo zucchero semplice una delle prime cause dei picchi glicemici nel sangue e per questo andrebbe limitato al massimo, se non addirittura bandito, andrebbe ridotto anche il consumo di prodotti contenenti zucchero semplice come dolci e caramelle industriali, bibite zuccherate.

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